心理學人工作室（竹南頭份）

心情，可不是你「說」的算

情緒是一組朦朧的感受，當你跟別人爭論，強說自己感覺很平

靜的時候，最原始的心跳會告訴你實際的狀況，不生氣，不是

你說的算。

情緒是一組抽象的感受，當你說服自己明天的簡報已經準備妥

當，可以安心地睡覺的時候，最原始的心率變化會呈現你最真

實的焦慮，不焦慮，不是你說的算。

情緒是一組原始的感受，當你散過突如其來的來車，嘗試著用

各種方式平息你的恐懼時，最原始的心率會忠實地顯露出驚魂

未定的恐懼，不害怕，不是你說的算。

外在的刺激迅速地造成邊緣系統情緒的波動，並直接反應在當

下的心跳變化上，而之後的認知介入經過大腦皮質的詮釋，才

能以語言說出情緒的感受，後者的反應速度當然比前者還慢。

唯有透過對於心率變化的偵測工具才能迅速而具體地呈現內在

情緒的真實狀態，情緒諮商與治療如果還一直停留在語言交鋒

的問答技法上，那就太對不起科技突飛猛進的發明成果了。

現在，透過穿戴式的心率偵測設備，我們可以在認知系統還沒

詮釋出內在的憤怒之前，就能精準掌握邊緣系統憤怒的狀況，

及時而精準地覺察當下憤怒的情緒，進而能控制情緒。

以前，每當我在催眠體驗結束後詢問學員的放鬆程度時，個別

差異的抽象陳述讓我無法精準掌握他們的放鬆效果，透過穿戴

式的心率手環，催眠放鬆的程度具體而真實地呈現在心率變化

的數據上，語言的詮釋在這個時候是多餘的。當人們身心徹底

放鬆的當下，心率會呈現出穩定的微幅波動，當穿戴式的科技

產品能忠實地反應出穩定的心率變化時，別再說你無法體驗到

真正的放鬆了。

心情，可不是你說的算。

(圖片來自於網路)