焦慮如同一般的負面情緒，除了可以讓人類免於危難之外，更是應付外在不利環境的一種手段，它存在的理由很簡單，就是讓我們，活下來。
醫學上的「焦慮症」可以稱為廣泛型或漂浮性的焦慮，顧名思義，就是這種焦慮感會漂浮在生活裡的人、事、物上，焦慮彷彿水蛭般地牢牢黏著於任何事物上。為什摩會產生這樣的焦慮呢?這樣的焦慮又會帶給人甚麼樣的感覺呢？我的個案小王這樣詮釋著：「這是一種不太合理的焦慮，明明已經設法讓自己遠離了焦慮的源頭，怎麼好像著了魔似的一直跟隨著我，我也不知道是否是焦慮的影響，老覺得生活裡的一切都不怎麼真實，做事的時候、與人對談的時候、尤其是獨處的時候特別難受，搞得我注意力無法集中，成天漫無目的焦慮著，這種痛苦到夜裡更加明顯，我幾乎每天失眠...」。
焦慮是一種正常的情緒，至於是否符合醫學上所稱的焦慮症得進行臨床問診以後才會知道。就一般人而言，大多還只是處於焦慮的狀態，只是當我們對焦慮情緒不瞭解的前提下，我們常會誇大、擴大本身的焦慮情緒，這反而讓我們的身心更加痛苦。
焦慮，讓我們提前對即將發生的危機做好準備，而當我們已經做好萬全的準備之後，焦慮情緒應該可以回到原來的平靜狀態，焦慮情緒即可獲得抒解。然而，想要活得更安全的基本驅力不斷透過大腦裡的杏仁核發出訊號，如果不去抑制原始邊緣系統的運作，海馬迴與過去大腦的記憶神經會不斷地激發出更多的不安感，這些不安感就會展現在上述所謂「焦慮情緒的症狀」上，而這些不安的神經衝動又讓人感到更多的情緒起伏，這場永無止境的負面循環系統，很容易把人帶入更加焦慮症的漩渦裡。
當我們基本上瞭解焦慮症的大腦神經機制後，我們知道焦慮本身是不可怕的，對焦慮感的焦慮才是造成情緒痛苦的根源。如果想免去焦慮帶來的痛苦，那我們得進行一種神經迴路改造的工作，換言之，我們得抑制掉邊緣系統原始情緒迴路的運作，改由一條「進化」過的神經迴路取代，透過這條新的情緒神經迴路，我們除了可以避免焦慮帶來的痛苦外，更可以透過不斷地習慣化練習來進化我們的負面情緒。
焦慮是人類正常的反應，它也是為了生存下去不可避免的情緒型態，下次你再次體驗到焦慮時，你應該感謝你的天生情緒迴路可以正常地運作著，而你所要做的是學習一套新的情緒神經運作回路，讓你不再為了焦慮而趕到痛苦。
(圖片來源自網路)
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