心理學人工作室（竹南頭份）

2014年我曾在交通大學帶領催眠工作坊，今年再度在交大開設情緒進化工作坊，能與國內頂尖的學子一同工作、一同學習是一種福氣，也是一種難得的機緣。當天的參與者有博班、碩班與大學生，後來我發現，原來交大的學生裡有近2到3成的學生幾乎每天都有運動的習慣，這證明了身體號、腦袋會更好的說法。

在自律神經系統檢測與功能改善的課程中，學員們配合下載的腹式呼吸練習APP，當下的自律神經狀態果然有所改善。但自律神經系統是一種身體習慣性的反應模式，要根本改善自律神經可得透過生活習慣的改變、運動習慣的養成等方式才能逐漸獲得改善。

透過催眠引導的超級放鬆，除了可讓學員體驗到前所未有的放鬆經驗外，更能當下降低交感神經的活性，對於平時交感神經活性過高的個案，放鬆練習是最有效的自律神經功能平衡改善策略。但千萬記得，放鬆不只在課程裡放鬆，最好能配合放鬆檢核表的使用，每天自行練習放鬆訓練。依照情緒的總量原則，當一個人當下放鬆的成分多，焦慮成分必然減少，當一個人每天有更多的放鬆體驗，放鬆的大腦迴路就會變成一種習慣，當我們都習慣以放鬆的情緒應對外在的環境時，情緒進化的時代就來臨了。