心理學人工作室（竹南頭份）

一般而言，當生理的交感神經被啟動之際，我們的情緒會感到興奮、憤怒或恐懼；而當副交感神經被啟動之際，我們的情緒則會感到平靜、放鬆或休息。

二、國內學者的研究

為了探討情緒與自律神經之間的關聯，國內的學者李囿運等人曾經做了一個完整的研究，它們找來了100位的實驗者，以播放影片的方式操弄實驗者的情緒狀態，並同時以心率儀器記錄下他們當下的自律神經狀態。在本研究中，研究者操弄的情緒包括快樂、憤怒、傷心、害怕、噁心與驚訝等不同的情緒，實驗結果如下：

🙂就心率而言，除了傷心之外，其他的情緒都會導致不同程度的心率增快。

🙂就SD而言，本研究除了驚訝之外，其他的情緒，都會導致SD的上升。換言之，只要情緒有所變化，SD就會呈現不同程度的改變，內在的平靜，才能穩定當下的SD。(SD:表示正常心跳與心跳之間的標準差，一般而言，SD的數值代表自律神經整體活性的高低)。

🙂就交感神經而言，除了傷心以外，其他的情緒都會引發交感神經不同程度的上升。

對自律神經失調的患者而言，控制情緒的平靜，才能有效降低交感神經的運作；放鬆，才是啟動副交感神經運作的有效方式。

三、看見情緒，情緒在心率儀上的彰顯

😟你有多焦慮？

焦慮，是一組複合的情緒，一般人很難具體描述自己焦慮的樣態，大部份的人是透過心理的煩躁與身體的緊繃來呈現內在的焦慮。心率變異數，就是一個可以直接反應出每個人內在焦慮程度的一組具體數值。

😃你有多放鬆？

放鬆，更是一組具有高度個別差異的朦朧感受，一般人很難具體定義出自我放鬆的程度。有了心率儀，心率變異數可以很快的反應出自己身心放鬆程度的具體數值。

情緒，很朦朧，很抽象，但卻是極度具體的影響我們的日常生活。看見自己的情緒狀態，我們才能學習有效的情緒因應技巧，降低負面情緒帶給我們的困擾。心率，讓我們可以更具體的看見內在抽象的情緒。

為了讓一般大眾有看見情緒的機會，心理學人特別在今年(2019)年諮商心理師節的活動中，免費提供民眾使用心率儀器，期待透過心理科技，讓大家看見自己的情緒。另外，也透過心理學人現場的放鬆教學，讓民眾除了可以體驗放鬆外，更能透過心率儀看見自己的放鬆。

第二屆諮商心理師節 『諮商心理師，挺認真的你』系列活動於108年11月17日， 11:00至14:30 在台中勤美草悟道舉行，心理學人會在衛教交流區的攤位，等你一起來看。見。情。緒。 🙂

參考資料：李囿運等人(2012)，情緒影片誘發的自律神經反應模式，中華心理學刊，民101年，54卷，4期。