憤怒，是人類很獨特的一種常見的情緒，當遇上刺激的時候，憤怒會油然而生且絲毫不做作地展現在當下的感覺與行為上，若當下無法加以有效控制，許多的社會事件就發生了。在前幾篇文章曾經提過，人類的情緒是有其生存上意義與價值的，例如焦慮可以讓我們更進步、憂鬱可以節省體能上的浪費，唯獨憤怒，往往是讓個人或群體走向更負向的情緒結局。在人類生存的價值上，憤怒的意義雖然可以確保自己的權益，但它的殺傷力足以毀了一個人、一個群體、一個社會甚至資個國家。讓我們來好好審視憤怒這種情緒吧。
先來看看動物的憤怒吧。憤怒屬於大腦邊緣系統的管轄範圍，當動物醫受到刺激之後，邊緣系統的杏仁核立馬被神經激素啟動，透過神經元的連結傳達至下視丘後，除了啟動一系列原始反應例如戰鬥或逃跑之外，臉部、眼神、四肢肌肉也立馬呈現扭曲變形的憤怒反應，這反應的目的是為了拒敵。與人類的憤怒不一樣的地方在於，當外在引起動物憤怒的刺激消失後，動物們便很快地回到正常的情緒水平裡，憤怒來得快、去得也快。但人類的憤怒就不同了，最嚴重的憤怒往往產生於刺激結束之後，所謂的不想不生氣、愈想愈生氣就是這個道理。
令人憤怒的外在刺激引發大腦邊緣系統裡視丘的注意，激活了杏仁核憤怒與生氣的原始反應，並透過下視丘因發交感神經系統的反應，隨著腎上腺素的分泌個體開始感受到心跳加速、呼吸急促、排汗、四肢顫動等身體自主反應，大腦把這些身體訊息解釋成生氣與憤怒，於是個體就開始感受到生氣的情緒。到目前為止這是憤怒的正常反應，換言之，就算是孔子孟子之類的儒學家、和尚比丘尼之類的宗教家也會有此等憤怒的原始反應。但他們的反應跟我們不一樣的地方在於：有修養的聖人只感受到憤怒的情緒，而一般人則會往大腦設計好的情緒陷阱繼續前進，那就是在當下感受到憤怒情緒之後，接著把神經迴路帶往管理記憶的大腦，此時會自然地把令人憤怒的外在刺激與過去該刺激所引發起的不愉快記憶連結再一起，於是，不想不生氣、越想越生氣、越像越抓狂，這就是一般人老是上的情緒大腦的當，老是無法像聖人般地活著的道理。所以，下次你在生氣的時候，記得只要受到憤怒的情緒即可，不要再把憤怒與思維聯結再ㄧ起的，以免再次上的原始情緒大腦的當了。
當然，你也許會說：憤怒時真的很氣、很氣，生氣怎麼可能一下子說沒就沒啊。 對，你講得很對，但請你再仔細想想，從小到大有沒有任何一件事，是你從以前持續生氣到現在的？除非你再度想起來，否則憤怒的情緒是無法ㄧ直延續的。憤怒的感覺是正常的，經歷過憤怒的高峰後，平靜感自然下降，這是自然的情緒過
中庸所言：喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。情緒，是要發出來的，而且要發的精準、有效率。
(圖片來源自網路)
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