心理學人工作室（竹南頭份）

這是一張動態的太極圖，太極有一陰一陽，要注意的是陰裡有一點陽而陽中有一點陰，這是人生的狀態，也是一個人情緒的狀態。人的情緒是一種波段的變動，每一個時刻都不一樣，有時開心、有時難過、偶而快樂、偶而悲傷，但要注意的是從太極圖裡告訴我們，當你快樂的時候要留意陰暗的部分，當你難過的時候，別忘了還有一點亮白的光明面。

很多的時候我們的情緒如同上圖一樣喜樂扭曲互變著，有時快樂多一點、有時痛苦多一點。當我們了解情緒是不斷在改變的，甚至在沒有任何外在事件的影響下，情緒會忽然莫名其妙地起伏著，我們只能被動地感受到情緒無來由的侵襲，對它莫可奈何，但這是自然而正常的情緒狀態。面對它、接受它，這就是我們面對情緒時要做得事。

這就是最佳的情緒狀態，有喜有悲、有快樂有焦慮，而且各占一半，寧靜而平順。這就好像我們人體的自律神經系統一樣，負責激動的交感神經與負責緩和的副交感神經各占一半，兩者相互節抗、相互相補。在情緒管理的領域裡不適教導你蔥滿快樂，因為太極的道理告訴我們這是不可能的，而是教導你快樂的時候能感受到快樂，悲傷的時候能找出黑暗裡的一點白，也就是找到原本的希望面與正向面。

下次當你感受到情緒的激動時，不彷把你的情緒太極畫在白紙上，仔細端詳自己的內在情緒狀態，你會發現平靜會自然出現。

(圖片來源自網路)