抗拒情緒，自律神經自然會失調
(圖片來源自網路)
該恐懼時，逃避恐懼的感受
恐懼是維持生存的必要情緒，恐懼的當下雖然會引發強烈的身體感
受與負面的情緒經驗，但隨著時間與恐懼事件遠離時，身體與情緒
的感受會隨之消失，身心又回到平時的正常機制。
大腦的杏仁核盡責地監視日常周遭的環境，當察覺到有危險的刺激
時，杏仁核就會做出最快的反應，觸發腎上腺素佈陣在身體的重要
器官上，於是們的心跳加快了、呼吸急促了，注意力也提高了，肌
肉也緊繃了起來，這些自然都是的反應。然而，這些自然的反應造
成了短暫身體上的不適感，當然也喚起的負面的情緒。
聰明的大腦皮質為了快速降低恐懼所導致的負面情緒，於是自以為
聰明地壓抑了原本自然會好的身心不適感。ㄧ旦大腦皮質成功地抑
制了恐懼的負面情緒，人體中因應恐懼的自然情緒節奏就被破壞了
。原本應該啟動的恐懼情緒反應被迫終止，身體應付恐懼的相關器
官變得無所是從，自律神經原本自律的功能於是混亂了，長期下來
就造成了自律神經失調的症狀。
當我們該恐懼的時候，逃避了恐懼的感受，最後就會導致退縮與焦慮的長期負面情緒。
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該憤怒時，隱藏憤怒的出口
憤怒屬於邊緣系統原始大腦的管轄範圍，當動物醫受到刺激之後，
邊緣系統的杏仁核立馬被神經激素啟動，透過神經元的連結傳達至
下視丘後，除了啟動一系列原始反應例如戰鬥或逃跑之外，臉部、
眼神、四肢肌肉也立馬呈現扭曲變形的憤怒反應，這反應的目的是
為了拒敵或維持自己的權益。然而，這些自然的反應也會造成了短
暫身體上的不適感，當然也喚起的負面的情緒
聰明的大腦皮質為了快速降低憤怒所導致的負面情緒，於是自以為
聰明地壓抑了原本自然會好的身心不適感。ㄧ旦大腦皮質成功地抑
制了憤怒的負面情緒，人體中因應憤怒的自然情緒節奏就被破壞了
。原本應該啟動的憤怒情緒反應被迫終止，身體應付憤怒的相關器
官變得無所是從，自律神經原本自律的功能於是混亂了，長期下來
就造成了自律神經失調的症狀。
當你仔細觀察動物與人類的憤怒反應時，你會發現當引起動物憤怒
的外在刺激消失後，動物們便很快地回到正常的情緒水平裡，憤怒
來得快、去得也快。但人類的憤怒就不同了，最嚴重的憤怒往往產
生於刺激結束之後，所謂的不想不生氣、愈想愈生氣就是這個道理。
當我們該憤怒的時候，逃避了憤怒的感受，最後就會導致暴怒與失控的長期負面情緒。
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該憂鬱時，避免憂鬱的情緒
當大腦裡的血清素無法正常運作的時候，會導致大腦局部區塊細胞的
活性不足，較弱的神經傳導結果往往容易造成情緒低落的憂鬱感受。
ㄧ旦血清素增加了，低落的情緒就可以逐漸恢復。
聰明的大腦皮質為了快速降低憂鬱所導致的負面情緒，於是自以為
聰明地壓抑了原本自然會好的身心不適感。ㄧ旦大腦皮質成功地抑
制了憂鬱的負面情緒，人體中因應憂鬱的自然情緒節奏就被破壞了
。原本應該啟動的憂鬱情緒反應被迫終止，身體應付憂鬱的相關器
官變得無所是從，自律神經原本自律的功能於是混亂了，長期下來
就造成了自律神經失調的症狀。
我們應該承認與接受各種負面情緒的身心反應，一旦事情過去，這
些身心反應自然隨之而去，這是人類或動物自然的運作機制；如果
一昧地嘗試去抗拒這些自律的反應，就容易導致身體自然反應與大
腦皮質的不一致，長期下來身體與心理嚴重失衡，自律神經自然紊亂。
當我們該憂鬱的時候，逃避了憂鬱的感受，最後就會導致沮喪與更憂鬱的長期負面情緒。
(圖片來源自網路)
回歸自然的節奏，自律神經可解救
造成自律神經失調的主要原因是違反自然的節奏，違反的大自然的
時序節奏，也違反的身體內自然的情緒節奏。白天是自律神經系統
中交感神經(興奮)運作的時間，夜晚是副交感神經(放鬆)運作的時
間，現代人白天睡覺、晚上興奮，日子一久，自律神經豈能正常運
作？
恐懼、憤怒與憂鬱自人類的正常情緒，人體有一套自然的情緒調節
節奏，如果該恐懼的時候你故作鎮定、如果該憤怒的時候你心若止
水、如果該憂鬱的時候你強顏歡笑，長期下來，自律神經豈能正常
運作？情緒，是影響自律神經運的的主要因，接受情緒，學習正確
處理情緒的心理技巧，就能避免身體上的自律神經失調。
(諮商心理師 吳學治)
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