心理學人工作室（竹南頭份）

上週有個個案問我：我一輩子都在痛苦裡生活，為什麼我始終感受不到快樂？

我回答說：人生只有最美的時光，就在此時此刻的當下，不信，現在深呼吸

試試...

經過五分鐘之後...

個案：我現在感到十分的平靜，好像先前的不快樂變得不那麼重要了。

我說：現在從頭到腳用想像力掃描一遍。

個案：我現在沒有感受到任何的情緒，只有放鬆與寧靜。

我說：現在，就是最美的時光。不談快不快樂，只談當下的美好 。

人們往往把痛苦緊繫在當下的遭遇裡，

過去的回憶綁架著虛假的愉悅，

又把毫不實際的寄望纏繞在未來的幻想上，

這樣的人生，哪來的喜悅？哪來的快樂？。

連當下都不懂得快樂的人，一輩子休想快樂。

很多學者或宗教家告訴我們

轉念，可以讓你心情更好，

問題是當下的焦慮與憤怒佔據的所有的認知資源，

當下哪來額外的氣力轉念啊？

原來，在轉念的認知運作之前，

首先得把心思靜下來，好讓認知資源重新分配，

收起焦慮與憤怒的迴路，好讓放鬆與寧靜的迴路接手，

而 深呼吸 正是讓大腦迴路轉換最簡單的方法。

深呼吸後，當下的情緒好像不那麼重要了，

找回內心寧靜的時候，就是人生裡最美的時光。

朋友，不彷現在就嘗試看看，我知道這對現在的你，很難，

但只要你願意選擇嘗試，你或許能體驗到更美好的當下。