心理學人工作室（竹南頭份）

然而，這位婦女當時的表現，反倒是異常的冷靜，從醫院到賓儀館、從先生往生到告別式結束，在這段期間裡，她連一滴眼淚都捨不得掉下來。我猜她是想保留掉淚的力氣，來處理先生過世後的日常吧。

這位婦女在20年之後前來諮商，諮商的期待是她想回憶起先生告別式當天的種種場景與過程。她說：在這20年裡，我竟然回想不起來先生告別式當天所有發生的過程與經過，這幾年來我一直很納悶，也覺得這是個困擾我情緒的源頭，直到小孩大了，有時間整理自己了，到現在才想處理這一段的失憶。期待透過催眠，來喚醒告別式當天的記憶。

我對於這20年來，她如何獨自撫養三個小孩的好奇，遠大於她想回憶告別式當日記憶的動機。

她告訴我在最難熬的前10年，她自己在郊區外買了間小套房，每逢週末，把小孩子安頓妥善後，獨自前往小套房飲酒，潰堤的眼淚是她唯一的下酒菜。週日中午以後，整理好房間與心情之後，回到原來的家，繼續一個單親母親的日常。就這樣，自己熬過了最痛苦的10年。婆婆認為她這樣做是逃避壓力，藉酒消愁，我則是認為，她這樣正是自我疼惜的一種表現。先好好的讓自己安頓好，再設法渡過情緒這一關，先好好的讓自己不倒，再以相對穩定的情緒來照顧小孩。確實，這幾年她的小孩不只獨立，更在工作與學業上都有不錯的表現。

在最難熬的那十年，這位婦女每週都會找個時間與女兒們上高級餐廳用餐。她始終覺得，花錢是賺錢的目的，在生活無虞的前題下，越是困難的日子，越要對自己與家人好一點。

透過催眠，她成功的看到先生告別式當天的經過。清晨天還未亮，在打理好三個女兒後，開著一部紅色轎車前往賓儀館，在接近過年的寒冬裡，大女兒抓著她的衣角，二女兒牽著她的左手，右手抱著的，是剛滿月不久的么女，就這樣，一家四個人走進女兒們父親的告別會場......。

告別式當天回憶的細節並不重要，能在盡了養育女兒的責任後，開始有了探究內在更深層的失落，也試圖透過心理諮商來重新關照自己，這才是心理學人認為更重要的事。

同理心，被我們用在對別人的理解與慈悲上，在充分理解他人的立場後，我們學會接納對方，慈愛對方。但是，我們曾經對自己不順遂的遭遇同理嗎？

同理心，讓你我無怨無悔的對身旁的朋友好一點，讓你我心甘情願的善待路邊的流浪者。但是，為什麼在我們自己最失意的低潮，卻捨不得對自己申出援手，好好疼惜自己呢？

自我疼惜，不是自己可憐自己、自己悲憤自己，而是同理自己，接納自己，更重要的是善待自己。

站在生命的高峰，萬人擁戴，左右逢源，得意化作臉龐的彩妝，好不快意。處在生命的低潮，進退不得，捉襟見肘，失意轉作打結的關節，痛苦萬分。自我疼惜，這時候更是應該閃亮登場，失意的時刻，請對自己加倍的好。

親愛的朋友們，在生命裡最難熬的時候，該是自我疼惜的時刻了。從今天起，讓我們一起來學習對自己好一點，這不是自私，這是自我同理後的自我珍惜。當身旁的人無法憐惜我們，甚至對我們百般苛責之際，該是自我疼惜登場的時刻了(文：心理學人 / 圖：Pexel)