心理學人工作室（竹南頭份）

例如，一個在捷運上沒帶口罩而持續咳嗽的人，自然會引起旁人的害怕，這時候，趕快遠離那個人，是一個不錯的選擇。但如果無法及時離開，對病毒的焦慮情緒，會促使大腦做點事以降低內在的焦慮......。

這時候，憤怒的瞪著對方、甚至憤怒的要求對方戴上口罩，也許是在那個環境裡不得不做的事了。

憤怒，可以被理解，略帶怒氣的提醒對方，可以被接受，但若是一群旁人對目標對象群體而攻之，驅趕對方、甚至動手打了對方，這，就有點超過了。而這樣的情況，其實每天都在新冠病毒肆虐的地球上演，從買不到口罩的社區民眾、到誤把台灣人當成中國人而蓄意隔離台人的俄羅斯人、到我們對來自中國地區民眾的非理性對待......。其實，我們原本就不會對藥局的藥師發脾氣、俄羅斯人平時也未必對華人有誤解、我們對待其他華人一向是很客氣的，但這些原有的美好，可能因著這一次我們對於疫情的焦慮而崩解。

我們應該盡量避免過度表現出起因於病毒焦慮的憤怒，別把自己沒有處理好的日常憤怒，透過病毒焦慮的藉口，一股腦的全數宣洩在與疫情有關的人事物上。憤怒的時候，生氣一下、冷靜一下，夠了就好。

此外，隨著疫情可能的蔓延，當過度的防疫措施，例如居家隔離等要求，難免會造成了生活的不便、甚至影響到經濟的收入，這時候，我們自然會更加憤怒。這種因為失去部分控制權，夾雜著對新冠病毒的焦慮所引發的憤怒，在未來的日子裡，恐怕會有增無減。

😷😷別讓憤怒，掩飾了內在的焦慮。

在覺察出當下的憤怒情緒，原來是起因於對病毒的焦慮之後，自己的短暫憤怒應該被自己理解、他人一時的憤怒也應該被我們諒解。因為，群體間彼此持續的憤怒，只會帶來社會上更多的誤解、衝突與對立，而這對整體的防疫工作，是完全沒有助益的。

憤怒，在這個看似舉目皆兵的日常裡，是一種自然而可以被理解的情緒。這段期間哩，感到憤怒的時候，不彷先冷靜下來，探索內在憤怒的來源，理解與接受自己源自於疫情焦慮的憤怒情緒。

當新冠病毒開始蔓延了，憤怒的時候，生氣一下、冷靜一下，夠了就好。(文：心理學人 / 圖：Pexels)