心理學人工作室（竹南頭份）

壓力是生活中常見的情緒體驗。當面臨複雜或具有挑戰性的情況時，我們的身體和心理容易產生壓力反應。如果壓力集中且無法調整，可能會對身心造成負面影響。生活中的壓力無處不在，但是我們可以學會調適壓力，使生活更加平靜、積極和快樂。作為專業的心理學人工作的諮詢師，我們致力於提供個性化、專業的諮詢服務，幫助您克服壓力，重獲生活的平衡和快樂。

在壓力面前，我們可以採取一些策略和技巧：

1.身體鍛煉：運動能夠釋放身體的能量，減少憂慮和焦慮，提升心理健康水平。

2.放鬆技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧有助於減少壓力，使身心放鬆。

3.自我關懷：不要過分苛求自己，懂得關心自己，經常與自己溝通，緩解負面情緒。

4.時間管理：適當的時間規劃和管理，有助於減少時間上的壓力，提高工作和生活效率。

5.心理諮詢：專業的心理諮詢可以幫助您調整心理狀態，發掘潛在問題，學習解決問題的方法。

壓力調適的技巧包括如何正確地面對壓力、如何控制自己的情緒、如何學會放鬆和如何應對負面情緒等。透過心理諮詢，你可以學會運用這些技巧和策略，有效地應對壓力和挑戰，提高自己的抗壓能力和心理韌性，從而更好地面對生活中的困難和挑戰。

此外，壓力管理還有助於改善人際關係。一些負面情緒，如焦慮、憤怒、不安、恐懼等，會對人際關係產生不利影響。通過壓力管理的技巧，你可以學會更好地表達自己的情感，增強與他人之間的相互理解和共情能力，從而建立更加健康和積極的人際關係。

如果你感到自己的壓力過大，需要幫助掌握壓力調適的技巧和策略，那麼心理諮詢是一個非常好的選擇。

在我們的工作室，您可以獲得一對一的專業諮詢服務，我們的心理學人工作的諮詢師具有豐富的經驗和專業知識，能夠幫助您理解自己的情緒和心理狀態，提供有針對性的解決方案，幫助您克服壓力，過上健康快樂的生活。如果您需要任何幫助或者有任何疑問，請聯繫我們，我們隨時為您提供支持和幫助。

👍心理學人相談信箱：s1101s@yahoo.com.tw

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當面對高壓力的生活和工作，焦慮和焦慮症已經成為現代社會普遍存在的問題。如果您正在經歷焦慮和焦慮症，心理諮詢是您解決問題的重要一步。焦慮是正常的情感反應，但當它變得過度和無法控制，就可能成為焦慮症。焦慮症不僅影響個人的心理和情感健康，還可能影響到生活和工作。在這種情況下，心理諮詢可以幫助您更好地理解焦慮和焦慮症，學習管理情感和壓力。

心理諮詢專家可以為您提供個性化的治療方案，包括行為療法、認知行為療法等。他們可以幫助您識別和管理觸發焦慮的因素，改善壓力處理能力，並提供情感支持。心理諮詢不僅可以減輕您的焦慮和焦慮症症狀，還可以幫助您建立更健康的情感和行為模式。

除了心理諮詢，我們還提供以下幾點策略技巧，幫助您克服焦慮症：

1.學習正確的呼吸技巧：透過深呼吸和腹式呼吸等技巧，可以幫助您減輕焦慮症狀，放鬆身心，提高情緒穩定性。

2.實踐放鬆技巧：例如，學習冥想、瑜伽、按摩、野外活動等，可以幫助您放鬆身心，減輕焦慮感，提高身心健康。

3.應對負面思維：學習辨識負面思維和調整負面思維模式，例如應用正向思考和問題解決技巧，可以幫助您克服焦慮和壓力，提高情緒穩定性。

4.調整生活方式：養成健康的生活習慣，例如規律的睡眠時間、健康的飲食習慣和適量的運動，可以幫助您保持身體和心理的健康，減輕焦慮症狀。

如果您正在經歷焦慮和焦慮症，不要感到害羞或尷尬，也不要自我責怪。心理諮詢可以幫助您理解自己，提高自我意識和自我價值。與心理諮詢專家合作，您可以學習控制情緒，克服擔憂和恐懼，並重新建立自信和自尊。如果您需要幫助，請勇敢地尋求心理諮詢，建立健康的生活方式和行為模式，減少壓力和焦慮的發生概率。

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憂鬱症是一種常見的心理健康問題，對個人的生活品質和健康造成了很大的影響。如果您正在經歷憂鬱症，不要擔心，我們專業的社區心理諮詢師可以提供您幫助。

憂鬱是一種常見的情緒反應，但當它變得過度和持續，就可能發展成為憂鬱症。憂鬱症是一種情緒障礙，它會影響個人的心理和身體健康，甚至可能影響到個人的社交、工作和家庭生活。如果您正在經歷憂鬱或憂鬱症，心理諮詢可以幫助您減輕症狀，掌握控制情緒的技巧，並恢復正常的生活節奏。

除了心理諮詢，我們還提供以下幾點策略技巧，幫助您克服憂鬱症：

1.維持健康的生活方式：養成規律的生活習慣，包括正常的睡眠時間、健康的飲食習慣和適量的運動，可以幫助您保持身體和心理的健康。

2.尋求社會支持：與家人、朋友和同事保持良好的人際關係，可以幫助您減輕壓力和孤獨感，提高情緒上的支持和安慰。

3.學習正確的思維方式：學習正向思維和樂觀態度，能夠幫助您擺脫負面情緒和思維模式，提高自信和積極的生活態度。

4.實踐自我照顧：學習放鬆和自我照顧的技巧，例如冥想、瑜伽、按摩、野外活動等，可以幫助您減輕壓力和焦慮感，提高身心健康。

如果您正在經歷憂鬱或憂鬱症，請勇敢地尋求心理諮詢。心理諮詢不僅可以幫助您緩解症狀，還可以幫助您提高自我意識和自我價值，從而提升您的生活質量和幸福感。在心理諮詢的過程中，您可以學習控制情緒、改變負面想法、培養更積極的人生態度等技能，這些都是解決憂鬱和憂鬱症的重要步驟。

如果您正在經歷憂鬱或憂鬱症，請不要獨自承受。心理諮詢專家會和您一起走過這段艱難的旅程，給您提供支持和指導。尋求心理諮詢不僅可以幫助您恢復正常的生活和工作狀態，還可以幫助您建立更強大的心理健康基礎，以應對未來的挑戰和壓力。

如果您需要心理諮詢，請聯繫我們的專業心理諮詢團隊。我們將為您提供舒適、安全、私密的治療環境，幫助您找到解決憂鬱和憂鬱症的方法，並走向更健康、更積極、更有意義的人生。我們相信，以上策略技巧可以幫助您克服憂鬱症，實現健康、快樂的生活。如果您需要更多幫助，請聯繫我們的工作室，我們將為您提供專業的心理諮詢服務和支持。讓我們一起攜手，走出憂鬱的陰影。

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歡迎來到心理學人工作室！我們是一個專業的心理諮詢機構，提供各種心理諮詢服務和心理健康課程。我們的心理師是具有多年經驗的心理師，擅長處理各種心理問題，如焦慮、抑鬱、人際問題等。

在我們的工作室中，您可以享受到舒適、私密的環境，接受心理諮詢，解決您心中的疑惑和煩惱。我們的心理師會根據您的具體情況，提供個性化的輔導方案，讓您在開放、安心的氛圍中得到針對性的支持。

此外，我們還提供多種心理健康課程，幫助您提升心理素質，增強自我控制和管理能力。我們的課程包括但不限於：壓力調適、情緒管理、人際關係、家庭教育等，適合不同年齡層次和職業需求的人士參加。

在心理學人工作室，我們秉持專業、誠信、隱私和尊重的原則，讓您享受高品質、安全、私密的心理諮詢服務和心理健康課程。我們相信，心理健康是每個人生活中的重要一環，透過我們的努力和支持，您可以擁有更健康、更平衡、更充實的生活。

如果您有任何心理問題或需求，歡迎聯繫我們的心理學人工作室，我們將為您提供專業的心理諮詢和心理健康課程，助您過上更健康、更快樂的生活！

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你是否經常因為情緒無法控制而讓自己陷入痛苦之中？如果是這樣，那麼我們的社區心理諮詢服務可以幫助您處理這些問題。我們是一群經驗豐富的心理學人工作的專業諮詢師，擁有豐富的專業知識和技能，可以幫助您更好地管理情緒，實現自我成長和發展。

我們的情緒管理服務基於最新的心理學研究和實踐，幫助您學習以下技巧：

1.自我觀察：開始關注您的情緒和思維模式，並評估它們對您的日常生活和人際關係的影響。

2.練習冥想和呼吸：透過冥想和深呼吸等技巧，來幫助您放鬆身心，減輕壓力和焦慮。

3.建立健康的生活習慣：透過運動、規律作息和健康飲食等方式來促進身心健康，減少情緒波動。

4.學習有效的溝通技巧：學會表達自己的情感和需要，並學習聆聽他人的想法和感受，以建立健康的人際關係。

5.接受情緒：學會接受自己的情緒，並用積極的方式來處理和應對它們，以減輕痛苦和提高心理韌性。

如果您正在經歷情緒上的痛苦和壓力，請不要猶豫，請聯繫我們的社區心理諮詢服務。我們將根據您的需求和情況提供度身訂製的情緒管理方案，幫助您改善情緒，恢復平衡，並實現更健康、更美好的生活。

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人際霸凌是一種常見的心理問題，它會對受害者造成長期的負面影響。以下是一些改善人際霸凌的技巧，希望能對您有所幫助：

1.學會表達自己：霸凌行為通常源於對方的無知或誤解，因此，當您感到被冒犯時，要學會直接而清楚地表達自己的想法和感受。您可以使用“我”這個詞來描述您的感受，例如：“當你這麼說的時候，我感到很傷心和沮喪。”

2.建立自信：自信是克服人際霸凌的一個重要因素。學習擁有自信可以幫助您更好地應對困難和挑戰。您可以通過參加課程、學習新技能、參加社交活動來建立自信。

3.培養正確的心態：對待人際霸凌時，擁有正確的心態非常重要。要學會保持冷靜、理性地思考，並把事情看得更開一點。學會將困難視為挑戰，而不是阻礙。

4.與人交往：保持社交活動對於克服人際霸凌非常重要。通過參加社交活動，建立新的人際關係，增強自己的社交能力和自信心。同時，也要學會與他人溝通，尋求他人的幫助和支持。

以上是我們為您提供的改善人際霸凌的技巧。如果您或您身邊的人正遭受人際霸凌，請不要猶豫，及時尋求專業心理諮詢幫助。

我們的社區心理諮詢工作室，專業、信任、保密，致力於提供最好的心理諮詢服務。我們的諮詢師具備豐富的心理學知識和實踐經驗，能夠針對每個人的不同情況提供最適切的幫助。

如果您或您身邊的人遭受人際霸凌或其他心理問題，請不要猶豫，隨時聯繫我們。我們將為您提供最好的支援和幫助，讓您重拾信心、自尊和快樂的生活。

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～幸福家庭ON LINE 家庭教育不打洋～

親子教育是培養孩子健康成長的重要一環，但是如何教育孩子，讓他們受益終身，卻是許多父母所關注的問題。現在，有一個線上親子教育課程可以幫助你了解孩子的需求和如何與他們建立更好的關係。

這個線上親子教育課程將涵蓋各種議題，包括育兒觀念、溝通技巧、情緒管理、學習支持等，以及如何幫助孩子面對生活中的壓力和挑戰。透過參加這個課程，您將學到如何建立更好的與孩子的溝通，提高孩子的自尊心和自信心，以及培養他們的社交技能和學習動機。

這個線上親子教育課程非常方便，您可以在家中任何時間參加，不需要額外安排時間。課程也設有線上討論和互動，您可以與其他父母分享孩子教育的經驗和心得，相互學習和支持。

如果您是一個關注孩子成長的父母，並且想要提高自己的育兒水平，這個線上親子教育課程將是您的最佳選擇。現在就加入我們，為孩子和自己創造一個更好的未來！

情緒管理是我們生活中不可或缺的技能之一。然而，許多人可能會發現自己很難控制自己的情緒，進而導致生活中的種種問題。如果您正在經歷這樣的困境，心理諮詢可能是一個有效的解決方案。

心理諮詢是一種專業的支持服務，可以幫助您學習更好地理解和應對自己的情緒，並提供有用的技能，以更好地管理情緒。在心理諮詢過程中，您將有機會與一位訓練有素的專業心理學家合作，他們可以幫助您探索您的情感和行為模式，並提供有用的建議，以改善您的情緒管理技能。

通過心理諮詢，您可以學習如何：

1. 識別情緒：了解自己的情緒是情緒管理的第一步。我們可以幫助您學習如何識別和理解您的情緒，並提供技能，以更好地控制情緒。

1. 管理壓力：壓力是情緒管理的一個重要因素。我們可以幫助您學習如何應對壓力，減少負面情緒的影響，以達到更好的情緒管理。

1. 改變負面想法：負面想法可能會導致情緒的負面影響。我們可以幫助您學習如何改變負面想法，以促進更積極的情緒和思維模式。

1. 改善自我關注：自我關注是情緒管理的關鍵因素。通過心理諮詢，您可以學習如何更好地關注自己的情緒和需要，以更好地管理情緒。

如果您正在尋找一種有效的方式來改善自己的情緒管理技能，那麼心理諮詢可能是您需要的解決方案。我們的專業心理學家會根據您的需求，為您提供量身定制的輔導方案。

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現代人面臨著各種壓力，例如工作壓力、家庭壓力、人際關係壓力等等。若這些壓力長期累積，可能會對身心健康造成負面影響。為了幫助您更好地調適壓力，建議您嘗試心理諮詢。

心理諮詢是一種通過溝通和專業技巧幫助人們解決心理困擾的方法。在心理諮詢過程中，您可以向心理學專家咨詢問題，並從中得到解決方案和建議。此外，心理諮詢還能幫助您更好地了解自己的情感和行為，增進自我意識和成長。

在職場中，工作壓力、工作環境和工作內容等因素可能會影響您的情緒和表現。如果您感到壓力很大，可以考慮尋求心理諮詢來幫助自己調適。心理學專家會根據您的情況和需求，提供針對性的調適方案，例如情緒管理、時間管理、溝通技巧等等。

值得注意的是，心理諮詢需要時間和耐心。您需要和心理學專家一起探討問題，並共同制定計劃。此外，心理諮詢是一個保密的過程，您可以放心分享自己的問題，不用擔心被泄露。

心理諮詢是一種有效的壓力調適方法，尤其對於職場人士來說更為重要。如果您感到壓力很大，不妨尋求專業的心理學支持，讓自己更健康地度過職場生活。

如果您有任何心理問題或需求，歡迎聯繫我們的心理學人工作室，我們將為您提供專業的心理諮詢和心理健康課程，助您過上更健康、更快樂的生活！

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Hatha/ Basic /Mindfulness Yoga，5月7日，『心空間瑜伽』竹南開課報名中。

Yoga 瑜伽是一種與身心連結的活動，持續練習瑜伽，除了帶來身體上的益處(增加免疫力、強化生理機能、促進肌耐力和柔軟度)，也帶來心理上的舒緩(放鬆、平靜、抒壓、提升專注力)。有的人，甚至透過瑜伽練習，重新找回真實自我，達到靜心與心靈的自由。

現在，您可以在「心空間Yoga」 學習哈達瑜伽、基礎正位與覺知瑜伽~

Hatha Yoga

哈達瑜伽是以基礎正位為本體，並透過練習體位法來提升對身體的敏覺能力，從外向內探索內在。本課程適合初學者、有經驗的練習者，以及追求身心靈平衡與放鬆、抒壓的人。

Basic Yoga

基礎正位瑜伽是學習瑜伽的根基課程，課程內容包含覺察呼吸方式、基礎體位法，是您奠定瑜伽練習根基的入門課程。本課程適合初學者、以及想循序漸進，按部就步學習瑜伽體位法的學員，並且提升對身體的覺察能力。

Mindfulness Yoga

覺知瑜伽包括了溫和的伸展與平衡練習，透過瑜伽的練習我們可以獲得覺知，覺知因練習體位法帶來的各種疼痛或情緒且保持專注與不批判，帶著開放和接納的心去學習與自己的限制共處。

❤️授課老師~ Andrea  YogaFit® L1、L2      200-hour Yoga Teacher Training with Hart Lazer

            100-hour Mindfulness Yin Yoga Teacher Training with Michelle Chu

🔴上課地點：竹南鎮新南街29號2樓，收放國際共創空間（凰璽社區大樓）

🟢上課日期：5/07 ~ 6/25 (共8堂課)

🟣招生人數：6-8人(小班教學，滿6人開課)

🧡課程費用：舊生價 NT. 1600；新生價 NT. 2000

💙報名網址：https://forms.gle/Kxej4N6bhar24MjM9